przed i

[...] - Skręty tłowia z gryfem na barkach 4x 50 - Zgięcia ze sztangielką w dłoni PIĄTEK Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8,6) progresywnie - Wyciskanie sztangielek z przed klatki (12,10,8,6) progresywnie - Pajacyk ze sztangielkami (10,10,10,10) - Przyciąganie sztangi do brody (12,10,8,6) progresywnie Kaptur: - Szrugsy ze sztangą [...]

300 brzuszkow dziennie to najlepsza droga do przetrenowania miesni brzucha i zahamowania ich rozwoju. Beda wygladac jeszcze gorzej niz przed cwiczeniami. Polecam przeczytac artykul i sie do niego zastosowac. A do spalenia tluszczu zastosowac diete i aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

[...] 2 jaja kurze 1 pomidor II- 9:40 1 marchewka Kefir 200g Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba III- 12:30 Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba 1 jabłko IV- 15:00 przed treningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 50g kapusta kiszona 50g V-17:00 po treningowy Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowo-cebulowa [...]

dokladnie , nie zapominaj o tych 25 minutach przed cwiczeniami bo ja zapominałem i nie było dobrze a jak zacząłem to stosować to od razu lepiej :D

future body w którymś temacie tez pisał że nie ma sensu schodzić powoli, można z nawet dużej dawki odstawić z dnia na dzień.Lodzianin po takim 4tyg okresie stosowania ile trzeba by było zrobić przerwy przed ponownym wskoczeniem na t3? i co najlepiej stosować w takiej przerwie? clen? Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-02-24 17:45:07

[...] na drążku) 3 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 15 uginanie ramion stojąc 3 x 15 prostowanie ramienia zza głowy siedząc (triceps) 3 x 15 trenuj 3 razy w tygodniu, przed kazdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewki z mniejszym obciązeniem. Dodatkowo 2 razy w tygodniu spięcia brzucha leżac i unoszenie nóg leżac 2-3 serie może być max powtórzeń [...]

[...] bym załatwic nie jednego tylko ze jak dostane strzała na twarz to juz tchurze i mowie basta i dostaje 3 honorowe w twarz o i juz po sparingu i tamten sie cieszy ze załatwił mnie a ja chiał bym na odwrót ale nie mam jakby odwagi przed kazdym sparingiem nogi mi sie trzesą jak miał bym wejsc bez zabezpieczenia na pałac kultury Prosze o pomoc Dziex

Adrianku ja proponuje Ci sie zapisac na kick boxing zaje***** sprawa bedziesz mogl sie obronic przed kazdym ciosem. Wiem bo sam to testowalem bilem sie z mistrzem czech w tej dyscyplinie i srogo dostalem po mordzie. A tak a propo tego ze raz ktos cie uderzy i watpisz w siebie to normalne tez tak mam, wez zbierz kilku kolegow i powiedz ze chcesz [...]

[...] wyciskanie na plaskiej to 5 seri po 8 powtorzen skosnej4 serie po 7 powtorzen rozpietki3 serie po 6 powtorzen. 5 Dzien: Barki wyciskanie za glowa 4 serie po 7 powtorzen i przed 4 serie po 7 powtorzen unoszenie sztangielek na wprost 3 serie po 6 powtorzen i unoszenie sztangielek w pochyle(na tylnia czesc barkow)3 serie po 6 powtorzen 7 [...]

yhy, bierzesz czyste skorupki jaj, mielisz je i spozywasz lyzeczke rano i przed snem

[...] z nim zaczynalem od niecalych 2/3 porcji. dobrym rozwiazaniem jest polaczenie stacka z pojedyncza forma kreatyny (mono, jablczan itp). np crevo/hp/xp/... + mono, gdzie stac przyjmujemy tylko w Dt tylko przed treningiem, a mono o pozostalych porach. zapraszam tez dodzialu z testami - tam sa informacje z pierwszej reki na temat dzialania stackow

to widze, ze nie tylko ja miałem takie odczucia. napewno jeszcze kiedys spróbuje tego cacka wal przed,a po - mono/jabłko/cee/itd Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2008-03-26 23:29:40

no to kilka lat solidnej pracy przed Toba Zależy jaką drogą pójdzie, ale faktycznie - dobre jakościowo mięso robi się latami. A odnośnie autora tematu to dokładaj powoli kalorii, lepiej powoli, niż na szybko i później żałować (wiem z autopsji), miesiące błędnego koła za mną i już teraz z głową wszystko.

tłuszczu i warzyw wogóle nie przewidujesz w diecie? w posiłku o 20.00 zamiast twarogu daj chude mięso/rybe twaróg z oliwą i warzywami ok 60 minut przed snem daj wogóle jakies obliczenia pozdr

Ale czy to,taki styl brzuszny i krótki ruch sztangi,będzie się potencjalnej publicznosci podobać? Jest istotna widowiskowość w popularności danej dyscypliny. Jakoś mam cały czas przed oczami wyciskania Kiriakosa...:)

Możliwe żeby mieć jakieś uczulenie na peptydy albo była po nich jakaś reakcja histaminowa ? Osobiście nie biorę nawet testosteronu bo po zastrzykach miałem problemy objawy takie jak ciepłe zimne poty , osłabienie kołatania serca itd Przed chwila wbiłem to bpc 500mcg także jest to 0,1ml także pare kropelek i objawy podobne , pierwsze 10-20 minut [...]

[...] soku żołądka. Pytanie tylko w jakiej formie peptyd znajduje sie jako sklandik zoladka. Czy jest to wlasnie HCL czy wersja AGR, czyli polaczny z sola przez co chroniony jest przed innymi solami i kwasami znajdujacymi sie w zoladku. sporo jeszcze jest niewiaodmych niestety w tym zakresie. jezlei chodiz o tabsy to ja mialem z Endogenica i byly ok, [...]

Czesc!Stoje przed podobnym problemem jak ty,a jezeli chodzi o watrobe to jak nie dowaliles jej za mocno na ostatnich cyklach to nie ma problemu.Ten narzad ma duze zdolnosci do regenerowania i tak latwo nie jest go rozwalic,ja tak mysle.Napisz cos wiecej o ostatnich cyklach,ile w sumie wziales sztuk,to moze wymieninmy doswiadczenia.Nara. benon

Doradzam Ci dokupić mono vitalmaxa 300 g (kosztuje bodajże 26 zl na allegro). Ja stosowalem 5 g mono rano na czczo i 15 g cella pol godz przed treningiem, starczylo chyba na 5 tyg. Co osiągnałem? około 5,5 kg na masie i 8-10 kg na sile...

Ja mialem Cp 665 g i Mono vitalmaxa 300 g. Mono jeszcze zostalo po cyklu... Dawkowałem rano na czczo jedna plaska łyzeczke mono i 30 min przed treningiem 3 plaskie lyzeczki (oczywiscie tą z CP) i wyszło elegancko... Cykl trwał około 5-6 tyg...